Skip to main content

Xүний хөгжил

Xүнд 3 төрлийн хөгжил байдаг: биеийн, оюуны, болоод сэтгэлийн. Биеийн хөгжил яахав тодорхойлоход хамгийн амархан нь: бие бялдар хэр булчинтай байна вэ, ерөнхий эрүүл мэнд сайн уу гэдэг тал яригдана. Оюуных бол анализ хийх чадвар, сонгосон мэргэжилдээ хэр сайн байна, юм сурах/эзэмших чадвар, их дээд сургууль дүүргэсэн эсэх гээд хүн хүнээсээ шалтгаалан янз янзаар тодорхойлж болох юм.


Зүс сайтай хүнтэй 3 жил, ухаан сайтай хүнтэй 30 жил, харин сэтгэл сайтай хүнтэй 3 үеэрээ жаргана гэдэг. Чи хэчнээн гоё гуалиг байгаад, хэчнээн сургалт сургууль дүүргээд сэтгэл муутай бол тэр бүгд утгагүй.


Мундаг сургуулиуд төгссөн хүмүүс ухаантай байх, хамгийн мундаг нь байх ёстой атал хамгийн том хэргүүдийг тэд тарьдаг. Америкийн бүртгэлийн салбарын хамгийн том гэмт хэргүүдийн нэг буюу Энроны хэргийг судлаад үзээрэй. Мянга мянган хүн насаараа ажилласан тэтгэврээ алдаад зогсохгүй тэдний ар гэрийнхэн санхүүгийн маш хүнд цохилтод орсон байдаг. Хэргийг Харвардын бизнесийн сургуулийн төгсөгч Скилинг тэргүүтэй нөхөд үйлдсэн байдаг. Скилинг хамгийн мундаг сургуульд сурсан уу? Сурсан. Албан байгууллагынхаа хамгийн ухаантай хүмүүсийн нэг байсан уу? Байсан. Оюуны хөгжил түүнд байсан уу? Байсан. Гэтэл яагаад олон хүмүүсийг хохироосон тийм адгийн хэрэгт холбогдох болов? Сэтгэлийн хөгжил байгаагүй гэж хэлж болно. Өөрийн шунаг сэтгэлээ даралгүй мянга мянган хүн хохирч байхад би л баяжвал хамаагүй хэмээн мөнгөний хойноос гүйснийх. Амьдралд хүмүүс боловсролоороо биш хүмүүжлээрээ ялгардаг гэх.


Чамд өнөөдөр мундаг бие хаа байж болно, сайхан царай зүс байж болно. Гэхдээ явж явж чамайг тодорхойлох, чиний хувь тавиланг шийдэх зүйл бол чиний сэтгэл юм шүү. Сэтгэлийн хөгжил гэдэгт маш их зүйл орж болно. Үүнд дараах сэтгэл зүйн хөгжлийн елементүүд зүй ёсоор багтана: сэтгэлийн хат, өөдрөг үзэл, хүсэл тэмүүлэл, өөртөө итгэлтэй байдал, багаар ажиллах чадвар/ухаан, бусдыг ойлгох болоод энэрэнгүй байх чадвар гэх мэт. Emotional Intelligence гээд Daniel Goleman-ы номыг уншаад үзээрэй. Сэтгэл зүйгээ хөгжүүлэхийн тулд хүн өөрийгөө мэддэг байх, өөрийгөө удирддаг байх, нийгмийн чадвар буюу бусадтай ажиллаж хамтарч чаддаг байх, эмпати буюу бусдыг ойлгодог байх, мотивац буюу урагш тэмүүлдэг байх зэргийг дурьдсан байдаг. Би аудитор гээд зөвхөн татварын тухай л мэддэг байвал би мундаг биш. Харин хамт ажиллаж байгаа хүмүүстэйгээ ойлголцож, тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд тус хүргэж, хэцүү зүйлд шантралгүй урагшилж байвал би хөгжиж байна гэсэн үг юм.


Сүүлийн үед миний сэтгэлийн хөгжлийн тал дэээр хамгийн их анхаарч байгаа зүйл гэвэл дотоод амар амгалан. Байнга шалгалт шүүлэг, ажил, тэмцээн гээд их стрэсстэй нөхцөлд байсаар байгаад тайван байх талаа орхигдуулах гээд байсан болохоор энэ тал дээр их сонирхож эхлэсэн. ‘Power of Now” болоод Далай багшийн сургаалиуд их сургамжтай. Далай багшийн сургаалиудыг сайн сонсоорой, xуудсыг нь хэн хөтөлдгийг мэдэхгүй ч хуудас дээр нь гоё постууд байдаг шүү 🙌🏼😘


Facebook - @haliuna

Instagram - @haliuna

Youtube - Hali Baatar

Soundcloud - @haliunaenh

Comments

  1. Wynn Las Vegas and Encore Resort Casino - MapYRO
    Wynn Tower Suite Salon. 시흥 출장안마 3131 Las Vegas Blvd S, Las Vegas, NV 89109. 영천 출장안마 The Strip. Wynn Las Vegas · (877) 321-6663. 이천 출장마사지 Call Now · More 삼척 출장안마 Info. Hours, Accepts Credit Cards, 김제 출장안마

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Булчин яагаад чухал вэ?

Булчин яагаад чухал вэ? Кардио буюу зүрх судсанд сайн гэгдэх дасгалын талаар бид бүгд мэднэ. Алхах, дугуй унах байна уу эсвэл шогших зэрэг дасгалууд зүрхний цохилтыг түргэсгэн хэрхэн их калор шатааж жин хаяхад тусладгийг надаар хэлүүлэлтгүй мэдэж байгаа байх. Гэхдээ эдгээр нь хангалтгүй юм. Сайн тэнцвэржсэн фитнэсс программ нь өөртөө хүчний дасгалыг агуулах ёстой. Учир нь тэдгээр хүчний дасгалуудыг хийснээр: - нас ахихад булчин багасхаас сэргийлнэ - булчин болон холбогдох эд эсүүдийг бэхжүүлнэ - яс сийрэгшихээс сэргийлнэ - гэмтэл болон үе мөчний өвчнөөс сэргийлнэ - цусан дахь чихэрний хэмжээг зохицуулна - нойронд сайн төдийгүй сэтгэл зүйд сайн - Хүмүүсийн хамгийн их сонирхдог жин хаялт-ад сайн Булчин суучихсан байхад дасгалын дараа хүртэл (3-4 цаг) калор шатааж байдаг хэмээн судалгаа гаргасан байдаг. Дээрх эрүүл мэндийн нөлөөнүүдээс үзвэл зөвхөн бодибилдингчид л булчинтай байна гэсэн үг огт биш юм. Янз бүрийн дэглэм сахигчид ялангуяа анхааралдаа авах хэрэгтэй. Удаан хуга

Макро Тооцох нь

Таргалаад байна аа хэрхэн турах вэ? Гэдсээрээ/гараараа/гуяараа/сугаараа турмаар байна? Ер нь хэрхэн ТУРАХ бас МАСС НЭМЭХ вэ!? Хариулт:  Vvнд хариулахын тулд енергийн балансыг бодолцох хэрэгтэй:  "Calories in vs Calories burned" 🙌🏼🔥 Та øдøрт шатааж буйгаасаа их калори авбал жимс идэж байсан ч "таргална" (таргална гэдгээр øøх нэмэхийг хэлж байгаа юм).  Би анх эхлэхдээ тийм байсаан: жимсийг хэмжээ хязгааргvй иддэг учраас хэвийн жинтэй, туранхай юм шиг хэрнээ øøx булчингийн харьцаанаас болж "skinny-fat" харагддаг. Харин та шатааж буйгаасаа бага калори авбал жин хасах, турах тийш хандана.  Тэгвэл хэрхэн шатааж буй илчлэгийн хэмжээг тодорхойлох вэ? BMR-ыг тодорхойлоод тvvн дээр амьдралын хэв маягийг бодолцон нийт авах калорио тооцно. Толгой эргэж ядаж байхад бас юун тоо бодох вэ гэжvv? Тэгвэл дараах холбоосоор орж макроны талаар уншаарай 😘🙌🏼:  http://www.haliuna.com/2015/07/blog-post_4.html?m=1 Ер нь дагавал "алзахгvй" дvрэм бол: 

Дааврууд

Та хэрэв фитнэсс сонирхоод судлаад үзсэн бол тэстостэрон гэж сонссон нь лавтай. Харин бусад даавруудыг нь хэр сонссон бол? Зарим дааврууд булчинг хөгжихөд тусладаг бол зарим нь задалдаг. Зарим нь өөхийг шатаахад тустай бол зарим нь харин түүнийг нөөж байдаг. Тиймээс аль болох булчинг хөгжүүлдэг болон өөхийг шатаадаг даавраа ихэсгэн булчинг задалдаг болон өөхийг хадгалдаг даавраа бага байлгах нь чухал гэхүүдээ. Дараах дааврууд нь таны мэдэж байх хэрэгтэй дааврууд юм  1. Инсулин 2. Глюкагон 3. Соматомедин Си буюу IGF-1  4. Кортизол  5. Тэстостэрон 6. Өсөлтийн даавар   => ДААВАР 1: ИНСУЛИН Инсулины гол үүрэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг глюкозыг булчин болон элэгний эсүүд рүү зөөх замаар багасгах.  Инсулин нь булчин руу амин хүчлүүдийг зөөснөөр булчин хөгжихөд болон уурагны задралаас сэргийлэхэд тустай. Гэхдээ таны булчин болон элэг нь хязгаарлагдмал зайтай тул илүү гарсан глюкозыг өөр хаа нэгтээ хадгалах хэрэг гардаг. Тиймээ, таны бодож байгаа зөв: өөх бол