Skip to main content

Нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд

Сайн байна уу хөөрхөн хүмүүс минь. Нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн талаар асуулт их ирдэг учраас доорх мэдээллийг бэлтгэлээ, тус болно оо гэж найдаж байна 😊

Эможинуудаар хэр үйлчилгээтэйг нь тэмдэглье:

😎= уг нэмэлт нь маш сайн судлагдсан, зориулалтынхаа дагуу үйлчилдэг, шинжлэх ухааны баталгаатай бөгөөд хэрэглэхэд аюулгүй. Онц дүнтэй гэсэн үг
👻= зориулалтыг нь батлах хангалттай судалгаа, баримт байхгүй. Одоогоор хийгдсэн судалгаанууд зарим нь эерэг, зарим нь нөлөө үзүүлээгүй гэсэн хариутай ч хэрэглэхэд аюулгүй. Сайн дүнтэй гэсэн үг.
🦄= Үйлчилдэг эсэхийг нь нотлох хангалттай судалгаа, баримт байхгүй ч хэрэглэхэд аюулгүй. Дунд дүнтэй гэсэн үг
                     

 Нэмэлтийн нэр                              Үйлчилгээ/юунд нөлөөлөх

😎
Beta alaninе - хүч нэмэх
Betaine - хүч, тэсвэр буюу ачаалал даах байдал
BCAA - булчин томрох, булчингийн нөхөн сэргээлт
Creatine - биеийн бүтэц буюу өөх, булчингийн харьцаа
Protein Powder - буюу нунтаг уураг нь нөхөн сэргэлт, уургийн нийлэгжилт-синтезэд сайн
ZMA - хүч, нойр, нөхөн сэргээлт
Caffeine - термогенез, жин багасгах, тэсвэр
Green tea extract - термогенез, жин багасгах
Fish Oil - тархи, кардио
Green tea - метаболизм
Probiotic - хоол боловсруулалт сайжруулах
Glucosamine Sulfate - үе мөч
Echinacea - дархлаа
L-Theanine - стресс багасгах
Collagen - эрүүл арьс

👻
Pyruvate - жин багасгахад туслах
L-Carnitine - өөх багасгах болон тэсвэр
Vitamin C, Vitamin E - дасгалын дараах хөндүүр багасгах
Biotin - үсний эрүүл мэнд
COG10 - нөхөн сэргээлт, тэсвэр, зүрхний үйл ажиллагаа

🦄
CLA - өөх багасгах
HCA - өөх багасгах
Valerian Root - нойр
Yohimbine - өөх багасгах
7 Keto DHEA - дархлаа
Lutein - нүдний эрүүл мэнд
Vitamin A - нүдний эрүүл мэнд
Magnesium - яс, метаболизм











Эх үүсвэр bodybuilding.com














Comments

  1. Sain baina uu?
    Bi gymd ywdag zuw hool iddeg gj boddog odoo joohon beie fit bolgood joohon bulchin nemii gj bodood bgaa ym l daa. Whey protein dasgaliinhaa daraa bnga uudag. Fish oil uudag odoo pre workout, bcaa, multvitamin uuh gd ymar brandiin ymar buteegdehuun zugeer we? Usa-d bdag
    Bayarlalaa huurhun Haliuna meni

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Макро Тооцох нь

Таргалаад байна аа хэрхэн турах вэ? Гэдсээрээ/гараараа/гуяараа/сугаараа турмаар байна? Ер нь хэрхэн ТУРАХ бас МАСС НЭМЭХ вэ!? Хариулт:  Vvнд хариулахын тулд енергийн балансыг бодолцох хэрэгтэй:  "Calories in vs Calories burned" 🙌🏼🔥 Та øдøрт шатааж буйгаасаа их калори авбал жимс идэж байсан ч "таргална" (таргална гэдгээр øøх нэмэхийг хэлж байгаа юм).  Би анх эхлэхдээ тийм байсаан: жимсийг хэмжээ хязгааргvй иддэг учраас хэвийн жинтэй, туранхай юм шиг хэрнээ øøx булчингийн харьцаанаас болж "skinny-fat" харагддаг. Харин та шатааж буйгаасаа бага калори авбал жин хасах, турах тийш хандана.  Тэгвэл хэрхэн шатааж буй илчлэгийн хэмжээг тодорхойлох вэ? BMR-ыг тодорхойлоод тvvн дээр амьдралын хэв маягийг бодолцон нийт авах калорио тооцно. Толгой эргэж ядаж байхад бас юун тоо бодох вэ гэжvv? Тэгвэл дараах холбоосоор орж макроны талаар уншаарай 😘🙌🏼:  http://www.haliuna.com/2015/07/blog-post_4.html?m=1 Ер нь дагавал "алзахгvй" дvрэм бол: 

Дааврууд

Та хэрэв фитнэсс сонирхоод судлаад үзсэн бол тэстостэрон гэж сонссон нь лавтай. Харин бусад даавруудыг нь хэр сонссон бол? Зарим дааврууд булчинг хөгжихөд тусладаг бол зарим нь задалдаг. Зарим нь өөхийг шатаахад тустай бол зарим нь харин түүнийг нөөж байдаг. Тиймээс аль болох булчинг хөгжүүлдэг болон өөхийг шатаадаг даавраа ихэсгэн булчинг задалдаг болон өөхийг хадгалдаг даавраа бага байлгах нь чухал гэхүүдээ. Дараах дааврууд нь таны мэдэж байх хэрэгтэй дааврууд юм  1. Инсулин 2. Глюкагон 3. Соматомедин Си буюу IGF-1  4. Кортизол  5. Тэстостэрон 6. Өсөлтийн даавар   => ДААВАР 1: ИНСУЛИН Инсулины гол үүрэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг глюкозыг булчин болон элэгний эсүүд рүү зөөх замаар багасгах.  Инсулин нь булчин руу амин хүчлүүдийг зөөснөөр булчин хөгжихөд болон уурагны задралаас сэргийлэхэд тустай. Гэхдээ таны булчин болон элэг нь хязгаарлагдмал зайтай тул илүү гарсан глюкозыг өөр хаа нэгтээ хадгалах хэрэг гардаг. Тиймээ, таны бодож байгаа зөв: өөх бол

Таргалалт

Таргалалтыг хоёр хуваая! зогсолтгvй иддэг/ус уусан ч таргалдаг гэж😬 нэг нь идэх ээ яасан ч зогсоож чадахгvй чихэр,шоколад, шарсан хуурсан юм идэхгvй л бол амьдрал утгагvй мэт байснаас улбаалсан таргалалт: Энэ тøрøл нь цэвэр хоолны дуршил хøдøлгøгч буюу øлсгøгч "ghrelin" гормон ихсэх, дуршил бууруулагч буюу цатгагч "leptin" гормоныг таних чадвар буурахаас vvдэлтэй. Бие тань танийг одоо цадсан боль гэж хэлээд байхад цадаагvй юм шиг vргэлжлvvлээд идээд л байх, энэ гормоныг таних чадвар нь бууржээ гэсэн vг.Энэ хоёрыг ингэж øøрчилдøг шалтгаанууд бол: нойр дутуу байх, их стрессдэх, хэт их øøх тос идэх, цусан дахь инсулин ихсэх, эмэгтэйчvvдийн сарын тэмдэг ирэхээс øмнø цусанд ихэсдэг прогестерон гормон зэрэг юм 1) Нойр дутуу, стесс ихтэй vед цусанд "кортизол" гэгч гормон ялгарснаар  Ghrelin (øлсгøгч) ийн тøвшин нэмэгддэг. Тайван байж, сайн унтаж амарч байвал кортизолын хоруу чанараас сэргийлэх бvрэн боломжтой. Гэхдээ сайн унтаж амарлаа гээд байнга унтаад байх ба